Ihr Leitfaden für das optimale Sauna-Erlebnis

VORSITZUNG
• Warten Sie nach dem Essen mindestens 1–2 Stunden, bevor Sie mit der Infrarotsauna beginnen.
• Hydratieren Sie mit mindestens 2.5dl Wasser, um sich auf eine Vergrößerung des Körperkerns
vorzubereiten Temperatur.

SAUNA-SITZUNG

• Das optimale Saunaerlebnis liegt zwischen 100° und 130°F.

• Hören Sie auf Ihren Körper und passen Sie sich an, je nachdem, was er Ihnen sagt. Wenn Sie
grippeähnliche Symptome verspüren, Stellen Sie den Vorgang ein und teilen Sie dies unseren
Mitarbeitern mit.
• Jeder schwitzt anders. In den ersten Sitzungen dürfen Sie nicht schwitzen. Schweiß wird
erhöhen sich bei regelmäßiger Anwendung.
POST-SITZUNG
• Rehydrieren Sie mit 2.5 bis 7dl Wasser oder Elektrolytgetränk zur Flüssigkeitszufuhr.
• Nutzen Sie Ihren Saunagang als Aufwärmübung vor dem Training und fahren Sie mit Ihrer
nächsten Aktivität fort.
• Oder trocknen Sie es mit einem saugfähigen Handtuch ab und kühlen Sie es anschließend auf
natürliche Weise.